co zrobić żeby

[...] treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby Cię nie zalało na kolejnej masie żeby ta redukcja nie była długotrwała bo sytuacja się powtórzy. Dieta to podstawa i na reduckji tego białka możesz mieć [...]

[...] zacząłem czuć triceps jak należy) 100/6*4 (na razie wczuwam się w technikę np w czwartej serii ostatnie powtórzenie zrobiłem pod złym kątem i musiałem opuścić na klatkę i zrobić raz jeszcze) Skos Góra 60/8 70/8 80/8 90/8 (też żeby nie forsować organizmu z zapasem) Plecy Ciągi sumo (wykonywane śmiesznym ciężarem 50kg ale pierwszy raz w życiu [...]

Korde co oni na poczcie sprawdzaja czy nie przesyla sie tu czegos z "pod lady"? Kurde przeciez to nie wiezienie zeby kontrolowac listy/paczki :/ Ktos powinien zrobic porzadek z tymi golebiami pocztowymi :/

Aha nie chce zakladac nowego tematu takze moglby ktos jeszcze powiedziec czy po propie musi byc jakies duze libido agresja etd bo niby narazie 2 tydz ale libido mam w miare normalne, pompa tez bez szału jedyne co zauwazylem to lepsze samopoczucie i k****ska wytrzymalosc na treningu, Zeby zrobic badania to wystarczy sam test bez wolnego? Po 2 tyg [...]

@ark Serie dobiera się na podstawie splitu - wydaje mi sie że za maly ma staż żeby leciec to samo co w splincie, lepiej dożucić serie do pózniejszych HST niż sie przetrenować. A ja bym przeplatał - nie uzasadniłeś tej wypowiedzi. Jak robisz wyciskanie to unoszenie na boki wg. mnie jest zbędne - hmmm wyciskanie nie stymuluje tak samo jak unoszenie [...]

Jane to jest oczywiste ze trzeba taka decyzje przemyslec!! Nalezy bardzo duzo czasu poswiecic na znalezienie odpowiedniego wzoru i postanowienie w ktorym miejscu na ciele chcesz sobie go zrobic. Jest to powazna decyzja poniewaz nie da sie go usunac!! Kazda metoda usuwania tatuazu pozostawia na ciele slady, blizny odbarwienia itp. Dlatego nalezy [...]

ASO i CRP mozesz zrobic sam ,ale po co placic.Patrzac jednak ,ze masz leukocyty w normie ,watpie ,zeby CRP bylo podwyzszone. Mozna by bylo isc w kierunku ASO jak cos. Skoro to byly szalone wakacje hmm moze jakas wenere podlapales;)?

nie masz co rzezbić. Póki co masz mało mięsni i mało tłuszczu i wydaje Ci się, że moze uda Ci się miec nieludzko malo tluszczu, to te male miesnie beda bardziej widoczne. To niestety tak nie działa... jeżeli chcesz wygladac niezle, to musisz miec klatkę na która wycisniesz np 100kg i jednoczesnie starac się nie byc otluszczonym. Wtedy bedziesz [...]

[...] mnie nie korzystała też z suspensoriów.. i ochraniaczy na zęby... Tak naprawdę to przydają się piąstkówki - do worków i tarcz oraz ochraniacze na piszczele.. Choć jak czasem ktoś trafi w krocze, co czasami ma miejsce, jak ktoś próbuje zrobić ushiro geri lub w zęby to dość boli... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

tak własnei tak powinniscie to mu wytlumaczyc brawo a byl kiedys post o tym co robic zmlodymi moze tam zajrzyjcie.fajne te forum chlopak sie moze nie zna i potrzebuje pomocy i rady zeby nie zrobic czegos glupiego a wy mu zarza wjerzdzacie na psyche troche zrozumienia ispokoju uczyni te forum lepszym .a my jestesmy tu miedzy innu=ymi po to aby [...]

a kto napisal o blaganiu o litosc? Bynajmniej nie ja. Co gosc 16 letni moze zrobic ulicznemu koksowi dwudziestoparoletniemu w wiekszosci przypadkach nic oprocz ucieczki.Nawet gdy gosc wyciagnie batona,gaz,kastet, to napastnik moze wyciagnac noz i juz z pewnoscia nie bedzie mial wtedy oporow zeby nas pokroic.Pamietaj Gino ze nie kazdy jest duzy i [...]

[...] się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten [...]

[...] się Kravki po takim stażu. Ci którzy mieli już kontakt z tym systemem przypomną sobie niektóre techniki i odruchy, ci którzy będą pierwszy raz poznają podstawy tego popularnego obecnie combatu. Do uzyskania konkretnych umiejętności potrzebny jest regularny trening i mam nadzieję że coś w tym temacie uda się w tym sezonie zrobić. Pozdrawiam.

co wy gadacie z glupoty ? zeby złamac reke na worku to nie wiem jaki musi byc ten worek i jakim trzeba byc pajacem zeby to zrobic.. bicie w worek nic nie daje? znawcy. nie chodze do zadnego klubu bokserskiego ogladam turturiale w internecie i bije w worek juz z rok i wszystko idzie zarowno sila jak i szybkosc wiec nie pierdzielcie glupot. jak ma [...]

generalnie nie chce oszczedac na tym cyklu chce go zrobic dobrze wiec nie chce oszczedzac.z tego co widze to opcja demixa cieszy sie powodzeniem wiec chbya sie na nia zdecyduje chyba ze ktos ma jeszcze jakies ciekawego pomysly....:D Jako swoj cel obralem powiedzmy szczyt formy na poczatek lipca(mysle zeby zrobic do tego czasu 2 cykle na mase i [...]

[...] przegiąć i po miesiącu poczułem straszny ból w kręgosłupie. Ból pojawiał się przy większości ćwiczeń, nie tylko na nogi. Dałem sobie czas, ale w między czasie poszedłem zrobić rentgen, który wykazał pewne problemy. Po dokładniejsze badania zgłosiłem się do prywatnej kliniki, jednak mój pakiet umożliwiał mi tylko bezpłatne badanie [...]

dobra widze ze nie koniec :D . To napisze tak. JAkis facet zacznie sie malowac i powie ze to nie jest wyznacznikiem meskosci i powolutku wielu facetow tez bedzie sie malowac (beda wstawali wczesniej o pol godziny zeby sobie make up zrobic ), albo np nabawi sie kontuzji i sie poplacze i powie to samo albo bedzie chodzil np co miesiac do fryzjera i [...]

Chyba ostatnie 3 pytanka, bo dzieki Tobie wszystko mi zaczyna switac :) 1. Czyli oliwa z oliwek mam polewac jedzenie? czyli np. jaja, platki owsiane czy twarog, lub kasza czy ryz? Bo nierozumiem tego zbytnio... 2. Co jest prawda? Jadac "do godziny 18.00" czy "zaraz przed snem"? ostatnie: 3. Skd mam wiedziec czegoile moge zjesc? [...]

Jeszcze chodza do budy wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na [...]

[...] 46 kg. Po prostu nie mialem wiecej cięzarów i ćwiczyłem tym co mam. Robiąc progresje w wyciskaniu na klatke robilem 38, 42 i 46 kg. Wczoraj mi sie dopiero trafiło bardzo okazyjnie dokupić 38 kg(2x12 i 2x7). Chciałem zrobić rekord a tu lippa... I moje kolejne pytanie czy w innych ćwiczeniach też najlepiej stosować progresje czy stały ciężar ??